Freihanteltraining

Dein Workout beginnt hier: effizienter Muskelaufbau, koordinativ fordernde Trainingsbewegungen und unendliche Variationsmöglichkeiten.

Das Training mit freien Gewichten fordert dich und deine Muskulatur noch mehr. Durch den hohen Koordinationsanspruch werden mehr Muskelfasern gleichzeitig rekrutiert, was zu einem noch besseren Trainingsergebnis führt.

Der Freihantelbereich bietet alles, was das Trainingsherz begehrt: Kurzhanteln bis 50kg, diverse Racks und Benches und eine Vielzahl von Spezialtools und Hilfmitteln.

Functionaltraining

Schnelles, effizientes und effektives Training mit hohem Funfaktor in der Gruppe oder alleine - für Anfänger sowie Fortgeschrittene.

Trainiere hier, um deinen Stoffwechsel anzukurbeln, die letzten Fettpolster zu verbrennen, deine Koordination zu verbessern oder deine Performance zu steigern! Die Functional-Zone mit Queenax-Tower ist sechs mal zwölf Meter gross und bietet dir mit TRX, Kettlebell, Battle Rope, Sypoba und vielen weiteren Trainingstools unendliche Trainingsmöglichkeiten.

Täglich finden hier betreute Gruppenkurse wie TRX und HIIT Attack statt (effiziente 30- bis 45-Minuten-Kurse - auch in der Mittagspause).

Sensomotorisches Koordinationstraining

Das Konzept Sensopro trainiert über Videoanleitung Koordination unter Belastungen (von sehr einfach bis sehr schwierig).

Das Training auf dem Sensopro führt zu einer verbesserten Gelenkstabilisierung und zu einer erhöhten Leistungsfähigkeit, minimiert das Verleztungsrisiko sowie das Sturzrisiko im Alter.

Es fördert die neurologische Bewegungsvielfalt und ist somit auch eine Art Gehirntraining, was vor allem bei älteren Trainierenden von grossem Nutzen ist. Der Einsatzbereich des Sensopros reicht von Parkinson-Erkrankten über Rehapatienten bis hin zum Fitness- oder Leistungssportler.

Plate-Loaded-Stationen

Training an Plate-Loaded-Maschinen von Lifefitness ist das Mass der Dinge an geführtem Krafttraining für Muskelaufbau.

Die Geräte ermöglichen unilaterale, links und rechts unabhängige, Bewegungen. Dies steigert die koordinativen Fähigkeiten und lässt keine Kompensierung der stärker ausgeprägten Körperhälfte zu. Gleich wie beim Training mit freien Gewichten trainiert man hier mit Gewichtsscheiben, jedoch geführt und absolut risikolos.

Ernährungscoaching

Mit Weight-Control, unserem Zusatzangebot im Bereich Ernährung, begleiten wir dich Schritt für Schritt zu einer ausgewogenen Ernährung, zum dauerhaften Wohlfühlgewicht und zu mehr Vitalität.

Während 12 Wochen vermitteln wir dir das nötige Wissen zu einer alltagstauglichen und auf dich abgestimmten Ernährung und begleiten dich während der Umsetzungsphase.

Wir messen regelmässig deine Körperzusammensetzung (Bioimpedanz-Analyse) und sehen so in Echtzeit deine Erfolge.

Bioimpedanz-Analyse

Die Bioimpedanz-Analyse ermöglicht auf einfache Weise Aussagen zur Körperzusammensetzung (Fett- und Muskelmasse), zum Ernährungszustand und Wasserhaushalt.

Weil wir eine saubere Eingangsanalyse als sehr wichtig erachten, erhalten alle Neumitglieder neben der eigentlichen Trainingseinführung (zwei Termine à 60 und 30 Minuten) eine Bioimpedanz-Analyse inklusive Auswertungsblatt und anschliessender Trainings- und Ernährungsempfehlungen.

Weitere mögliche Messungen zeigen detailliert deine Trainingsfortschritte (Muskelzunahme oder Fettabbau).

Rücken- und Gelenktraining five

Durch sanftes «dehnen» ganzer Muskelketten stellt five die ursprüngliche Funktionalität des Muskel-Faszien-Systems wieder her. Dies führt zu einer verbesserten Haltung, Reduzierung von Schmerzen, erhöhter Beweglichkeit und vielen weiteren positiven Anpassungen des Bewegungsapparates.

Der five-Parcour mit diversen Geräten entfaltet seine Wirkung beim Schmerzpatienten genauso wie beim leistungsorientierten Spitzensportler – dies schon nach wenigen Trainingseinheiten.

Ausdauertraining

Bringe mit gezieltem Cardiotraining deinen Stoffwechsel auf Touren! Dafür stehen dir verschiedenste Cardio-Maschinen (Laufbänder, Ergometer, Stairmaster, Crosstrainer und Rudergeräte in mehrfacher Ausführung) der Marke Lifefitness zur Verfügung. Hast du einen eigenen Netflix-Account? Sehr gut. Logge dich einfach am Gerät ein und schaue während dem Training deine Lieblingsserie.

Regelmässiges Ausdauertraining erhöht den Stoffwechsel, stärkt dein Herz und die Atemtätigkeit und führt bei regelmässigem Training zu einer Gewichtsreduktion, zu mehr Wohlbefinden und zu einer erhöhten Leistungsfähigkeit.

Krafttraining

Geführte Kraftmaschinen von Gym80 sind durch Exzenter ausgestattet. Diese ermöglichen eine optimale Anspannung der Zielmuskulatur sowie eine gleichmässige Muskelspannung über den ganzen Bewegungsablauf (Range of motion).

Mit Krafttraining an Kraftmaschinen baust du effizient Muskeln auf, aktivierst den Muskelstoffwechsel und stärkst gezielt Knochen und Gelenkstrukturen. (Durch geführte Bewegungen verringert sich das Verletzungsrisiko.) Geführte Kraftgeräte sind sowohl für Beginner wie auch leistungsorientierte Trainierende geeignet.