|
1240
|
CHF
pro Jahr |
Jetzt Mitglied werden
- Jahreskarte Fitness
- Montag–Sonntag unlimitiert
- alle Trainingsbereiche
- exzellente Trainingsbetreuung
- Gratis Parkplätze
Aktuell
Neue Geräte
Wir erhalten neue Kraftgeräte und Trainingstools und optimieren die Anordnung auf der Trainingsfläche. Jetzt entdecken
Ausgezeichnet *****
Unser Fitnessbereich ist mit 5 Sternen ausgezeichnet. Du darfst in Punkto Ausstattung, Trainerausbildung und Betreuung höchste Qualität erwarten.
Mittagsmenüs
Täglich bietet unser Bistroteam von 11:30 bis 13:30 Uhr zwei gesunde und leckere Mittagsmenüs an (auch als Take-away). Jetzt entdecken
Kursprogramm
(KC) = Kinder-Club Betreuung.
Groupfitness-News
Es freut uns, dass die Cycling Stunden am Mittag immer beliebter werden. Die Anzahl der Bikes ist beschränkt, wobei schon der Fall eingetroffen ist, bei dem zu wenig Bikes vorhanden waren. Deswegen führen wir ab dem 26.11. für die Stunden am Montag und Mittwoch um 12.15 vorübergehend Teilnehmernummern ein.
Um am Kurs teilzunehmen, muss an der Reception vorgängig eine Teilnehmernummer abgeholt werden. Der Kursleiter sammelt diese zu Beginn des Kurses ein. Die Nummer kann frühstens eine Stunde vor Kursbeginn abgeholt werden.
Es sind 12 Bikes verfügbar und bei Bedar stellen wir vor Kursbeginn zwei IC7 vom 2.OG in den Kursraum. Total stehen jetzt 14 wattgesteuerte Bikes und 3 weitere Cyclingbikes ohne Watt-Computer zur Verfügung. Wir beobachten die Situation und werden bei anhaltend hoher Auslastung die Situation neu beurteilen.
Der FTP (Functional Threshold Power) Wert ist definiert als die höchste durchschnittliche Watt-Leistung, die ein Sportler eine Stunde lang erbringen kann. Je höher dieser Wert, desto leistungsfähiger ist der Sportler.
Die IC5 Bikes bieten uns die Möglichkeit den eigenen FTP-Wert direkt am Gerät zu ermitteln. Gibst du diesen Wert dann gemeinsam mit deinen Benutzerdaten am Beginn einer Trainingseinheit ein, berechnet der Radcomputer deine individuellen Trainingszonen und stellt diese mit den entsprechenden Farben dar.
Wie funktioniert der Test?
Innerhalb eines Stufentests erhöht sich die zu erreichende Leistung alle 4 Minuten um 25 Watt. Das Ziel ist es dabei, möglichst lange innerhalb des vorgegebenen Bereichs (+/- Abweichung von gefordertem Wert) zu bleiben. Ein grüner Bereich signalisiert dir, dass du innerhalb der geforderten Bandbreite bist. Ist der Bereich rot, ist die Abweichung zum Zielwert zu groß. Am Ende des Tests wird dein persönliche FTP Wert bestimmt.
Diesen Test führen wir alle vier Wochen an folgenden Daten durch:
KW 3: 14.1., 16.1., 18.1.
KW 7: 11.2., 13.2., 15.2.
KW 11: 11.3., 13.3., 15.3.
KW 15: 8.4., 10.4., 12.4.
KW 19: 6.5., 8.5.
KW 23: 3.6., 5.6.
Hier findest du Kursplanänderungen, Kursleiterwechsel, Vertretungen und Ausfälle. Wir bemühen uns, alles aktuell zu halten. Auf kurzfristige Änderungen können wir leider keine Rücksicht nehmen.
| Montag | |
| 10.00 – 10.55 Dance | fällt aus |
| 12.15 – 13.10 Cycling | Caroline |
| 18.00 – 18.55 TAE BO | Melanie |
| Dienstag | |
| 12.15 – 13.10 Pump | Anna G. |
| 18.00 – 18.55 Body Toning | Nicole |
| 18.30 – 19.00 TRX | Michele |
| 19.00 – 19.55 Latin-Dance | Madeleine |
| Mittwoch | |
| 12.15 – 13.10 Cycling | Caroline |
| 19.00 – 19.55 Pump | Sandra |
| Donnerstag | |
| 10.00 – 10.55 Zumba Gold | Suly |
| 18.00 – 18.55 Body Toning | Nicole |
| Freitag | |
| 09.00 – 09.55 Body Toning | Suly |
| 10.00 – 10.55 Zumba Fit | Suly |
| 12.15 – 13.10 Cycling | Caroline |
| Samstag | |
| 10.00 – 10.55 Pump | Anna G. |
| 11.00 – 11.55 Latin-Dance | Sonja |
| Sonntag | |
| 11.00 – 11.55 TRX | Michele |
| 14.00 – 14.55 HIIT Attack | Michele |
Änderungen FETT gedruckt
Hier findest du Kursplanänderungen, Kursleiterwechsel, Vertretungen und Ausfälle. Wir bemühen uns, alles aktuell zu halten. Auf kurzfristige Änderungen können wir leider keine Rücksicht nehmen.
| Montag | |
| 18.00 – 18.55 Tae Bo | Melanie |
| Dienstag | |
| 10.00 – 10.55 Zumba | offen |
| 18.30 – 19.00 TRX | Michele |
| Sonntag | |
| 11.00 – 11.55 TRX | Anna E. |
| 14.00 – 14.55 HIIT Attack | Anna E. |
Änderungen FETT gedruckt
Gratis Parkplätze
Es stehen dir rund
80 Gratisparkplätze direkt vor dem
Haus zur Verfügung.
Bestens erreichbar
Direkt beim Bahnhof Stettbach.
Bushaltestelle Hochbord Süd
direkt vor dem Eingang.
365 Tage geöffnet
Mo – Fr 07.00 – 22.00 Uhr
Sa – So 09.00 – 18.00 Uhr
Feiertage
Kontakt
Telefon 044 823 80 80
info@sfcs.ch
Kontaktformular