Fitness in 5-Sterne-Qualität

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erfahrene Instruktoren,

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Leckere, gesunde und

schnelle Mittagsmenüs

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Einzel- und Gruppenunterricht,

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pro Jahr

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  • Jahreskarte Fitness
  • Montag–Sonntag unlimitiert
  • alle Trainingsbereiche
  • exzellente Trainingsbetreuung
  • Gratis Parkplätze
Trainingsziele entdecken

Aktuell

Neue Geräte

Wir erhalten neue Kraftgeräte und Trainingstools und optimieren die Anordnung auf der Trainingsfläche. Jetzt entdecken

Ausgezeichnet *****

Unser Fitnessbereich ist mit 5 Sternen ausgezeichnet. Du darfst in Punkto Ausstattung, Trainerausbildung und Betreuung höchste Qualität erwarten.

Mittagsmenüs

Täglich bietet unser Bistroteam von 11:30 bis 13:30 Uhr zwei gesunde und leckere Mittagsmenüs an (auch als Take-away). Jetzt entdecken

Kursprogramm

Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag Samstag Sonntag
Vormittag
09.00 – 09.55
(KC)
Dance by Carla
Carla
08.00 – 08.55
Rückengymnastik
Esther
09.00 – 09.55
(KC)
Cycling
Jana
09.00 – 09.55
(KC)
Body Toning
Brigitte
09.00 – 09.55
(KC)
Beach Body Attack
Carla
10.00 – 10.55
(KC)
Pump
Carla
11.00 – 11.55
TRX
Trainerteam
Vormittag
09.30 – 10.00
(KC)
TRX
Michele
09.00 – 09.55
(KC)
Body Toning
Brigitte
10.00 – 10.55
(KC)
Pilates
Grace
10.00 – 10.55
(KC)
Zumba Gold
Luisa
10.00 – 10.55
(KC)
Zumba-Fit
Luisa
11.00 – 11.55
(KC)
Dance by Carla
Carla
10.00 – 10.55
(KC)
Zumba-Fit
Madeleine
11.00 – 11.55
Pilates
Grace
Mittag
12.15 – 13.10
Cycling
Michael
12.15 – 13.10
Pump
Carla
12.15 – 13.10
Cycling
Manu
12.15 – 12.55
HIIT Attack
Stephan
12.15 – 13.10
Cycling
Manu
Bis 12.4.
Mittag
Nachmittag
14.00 – 14.55
Seniorentraining
Stephan
14.00 – 14.55
Seniorentraining
Anna
14.00 – 14.55
HIIT Attack
Trainerteam
Nachmittag
Abend
18.00 – 18.55
TAE BO
Manu
18.00 – 18.55
Beach Body Attack
Carla
18.00 – 18.45
HIIT Attack
Roger
18.00 – 18.55
Beach Body Attack
Carla
18.00 – 18.55
Hatha Yoga
Michelle
Abend
19.10 – 19.55
HIIT Attack
Stephan
18.30 – 19.00
TRX
Trainerteam
19.00 – 19.55
Pump
Carla
19.10 – 19.55
HIIT Attack
Stephan
20.15 – 21.10
Streetdance
John
19.00 – 19.55
Dance by Carla
Carla

(KC) = Kinder-Club Betreuung. 

 

Groupfitness-News

Es freut uns, dass die Cycling Stunden am Mittag immer beliebter werden. Die Anzahl der Bikes ist beschränkt, wobei schon der Fall eingetroffen ist, bei dem zu wenig Bikes vorhanden waren. Deswegen führen wir ab dem 26.11. für die Stunden am Montag und Mittwoch um 12.15 vorübergehend Teilnehmernummern ein.

Um am Kurs teilzunehmen, muss an der Reception vorgängig eine Teilnehmernummer abgeholt werden. Der Kursleiter sammelt diese zu Beginn des Kurses ein. Die Nummer kann frühstens eine Stunde vor Kursbeginn abgeholt werden.

Es sind 12 Bikes verfügbar und bei Bedar stellen wir vor Kursbeginn zwei IC7 vom 2.OG in den Kursraum. Total stehen jetzt 14 wattgesteuerte Bikes und 3 weitere Cyclingbikes ohne Watt-Computer zur Verfügung. Wir beobachten die Situation und werden bei anhaltend hoher Auslastung die Situation neu beurteilen.

Der FTP (Functional Threshold Power) Wert ist definiert als die höchste durchschnittliche Watt-Leistung, die ein Sportler eine Stunde lang erbringen kann. Je höher dieser Wert, desto leistungsfähiger ist der Sportler.

Die IC5 Bikes bieten uns die Möglichkeit den eigenen FTP-Wert direkt am Gerät zu ermitteln. Gibst du diesen Wert dann gemeinsam mit deinen Benutzerdaten am Beginn einer Trainingseinheit ein, berechnet der Radcomputer deine individuellen Trainingszonen und stellt diese mit den entsprechenden Farben dar.

Wie funktioniert der Test?

Innerhalb eines Stufentests erhöht sich die zu erreichende Leistung alle 4 Minuten um 25 Watt. Das Ziel ist es dabei, möglichst lange innerhalb des vorgegebenen Bereichs (+/- Abweichung von gefordertem Wert) zu bleiben. Ein grüner Bereich signalisiert dir, dass du innerhalb der geforderten Bandbreite bist. Ist der Bereich rot, ist die Abweichung zum Zielwert zu groß. Am Ende des Tests wird dein persönliche FTP Wert bestimmt.

Diesen Test führen wir alle vier Wochen an folgenden Daten durch:

KW 3: 14.1., 16.1., 18.1.

KW 7: 11.2., 13.2., 15.2.

KW 11: 11.3., 13.3., 15.3.

KW 15: 8.4., 10.4., 12.4.

KW 19: 6.5., 8.5.

KW 23: 3.6., 5.6.

Hier findest du Kursplanänderungen, Kursleiterwechsel, Vertretungen und Ausfälle. Wir bemühen uns, alles aktuell zu halten. Auf kurzfristige Änderungen können wir leider keine Rücksicht nehmen.

Montag  
10.00 – 10.55 Dance fällt aus
12.15 – 13.10 Cycling Caroline
18.00 – 18.55 TAE BO Melanie
Dienstag  
12.15 – 13.10 Pump Anna G.
18.00 – 18.55 Body Toning Nicole
18.30 – 19.00 TRX Michele
19.00 – 19.55 Latin-Dance Madeleine
Mittwoch  
12.15 – 13.10 Cycling Caroline
19.00 – 19.55 Pump Sandra
Donnerstag  
10.00 – 10.55 Zumba Gold Suly
18.00 – 18.55 Body Toning Nicole
Freitag  
09.00 – 09.55 Body Toning Suly
10.00 – 10.55 Zumba Fit Suly
12.15 – 13.10 Cycling Caroline
Samstag  
10.00 – 10.55 Pump Anna G.
11.00 – 11.55 Latin-Dance Sonja
Sonntag  
11.00 – 11.55 TRX Michele
14.00 – 14.55 HIIT Attack Michele

Änderungen FETT gedruckt

Hier findest du Kursplanänderungen, Kursleiterwechsel, Vertretungen und Ausfälle. Wir bemühen uns, alles aktuell zu halten. Auf kurzfristige Änderungen können wir leider keine Rücksicht nehmen.

Montag  
18.00 – 18.55 Tae Bo Melanie
Dienstag  
10.00 – 10.55 Zumba offen
18.30 – 19.00 TRX Michele
Sonntag  
11.00 – 11.55 TRX Anna E.
14.00 – 14.55 HIIT Attack Anna E.

Änderungen FETT gedruckt

Gratis Parkplätze

Es stehen dir rund
80 Gratisparkplätze direkt vor dem
Haus zur Verfügung.

Bestens erreichbar

Direkt beim Bahnhof Stettbach.
Bushaltestelle Hochbord Süd
direkt vor dem Eingang.

365 Tage geöffnet

Mo – Fr 07.00 – 22.00 Uhr
Sa – So 09.00 – 18.00 Uhr
Feiertage

Kontakt

Telefon 044 823 80 80
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